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記者王怡翔／台北報導中華職棒30周年特展明（29）日開展，統一獅球隊經理「標哥」何信標代表出席，這次展覽標哥也從台南帶上許多經典展品參展，其中最特別的是統一獅看台精神象徵「獅王神轎」，對於這次的展覽，標哥說：「自己看了很有成就感，代表職棒的演變，舊的東西有舊的東西的價值。」▲統一獅「標哥」何信標。（圖／記者王怡翔攝影）統一獅球團經理何信標過去是統一獅的啦啦隊長，近年來則轉任球團管理部門，這次展覽標哥提供了許多統一獅隊的文物來展覽，代表著統一的「看台文化」，包括自己在2007年總冠軍賽時穿整套西裝為統一加油的西裝，也帶來了展場最大的展品「獅王神轎」。談起「獅王神轎」讓標哥很有感觸，因為這神轎是統一獅球迷的精神象徵，標哥說：「其實這是我們加油團的發想，用比較有趣的方式帶動加油，神轎最早是在職棒8年時開始扛，上頭陸陸續續放了各隊的吉祥物。」但獅王神轎並不是一開始就受歡迎，在統一獅2000年奪冠後進入冠軍乾旱期，神轎曾被提議要冷凍，讓標哥相當灰心，但後來統一獅拿下三連霸，又讓獅王神轎大受歡迎，標哥笑說：「人就是這樣，成功時候就都對的，不好的時候就都是錯的。」看著中華職棒邁向第30年，這次的展覽讓許多人重新認識中職的歷史，標哥也相當有感觸，他說：「自己是很有成就感，這代表職棒的演變，舊的東西有舊的東西的價值，時代也要進步，現在看台文化和以前文化也不同，我是覺得爾而回顧一下，了解職棒的進步是好事情。」 更多三立新聞網報導富邦員工最棒新年禮物 「同事」王建民現身專屬見面會中職投手不能被壓著打！黃平洋：要敢丟近身球「元年打30場就累了」洪一中沒想過轉眼就30年棒球超越藍綠！看中職30年特展 蔡英文：台灣團結的象徵

工商時報【陳昱光╱台北報導】台股昨（27）日受到美股報復性反彈激勵，指數大漲逾百點，收復9,600點大關，外資也終結近6日調節，法人指出，國際股市止跌回穩，若美股延續反攻氣勢，預期連假結束後將有一波外資回補潮，加上空手資金新年度布局，醞釀雙軋行情。2018年封關在即，台股因美股強彈千點帶動，催熱外資回補動作，扮演多頭先鋒，昨日大買台積電、中鋼、群創等權值股，加碼76.13億元，創下近兩月最高買超金額，並終結連6日賣超，激勵指數強漲162點，收9,641點，在買盤簇擁下，成交量能也略為放大至820.3億元。12月國際股市頻頻修正，加上跨年連假將近，台股交易熱度出現降溫現象，不僅外資陸續放假，中實戶與散戶進場意願也明顯轉弱，融資餘額水位連7減，已降至1,273億元，不過，伴隨美股吹響反攻號角，法人預期波段反彈空間估達1成，新年開盤可望上演軋空手、軋外資的雙軋行情。富邦投顧董事長蕭乾祥指出，美股歷經連日重挫，自高點回檔近20％，短線乖離率過大，加上川普釋出激勵言論，帶動美股強勢反彈，且以往在年底封關前，內資、法人作帳集團行情，對台股會有明顯支撐作用，表現相對抗跌，只要國際股市止穩，看好指數漲升格局可望延續，加上外資回補潮，明年首季可望見到10,500高點。兆豐投顧協理黃國偉表示，美股強彈千點，暫時化解破底危機，後續須觀察多頭反攻氣勢夠不夠強勁，推升道瓊、那斯達克指數站回年初低點，將技術性反彈衍伸至波段行情，且就過去經驗判斷，外資年初對台股多呈現買超，就昨日翻多加碼76億元，買超金額優於市場預期，台指期淨多單同步增加6,937口來看，仍符合往年趨勢。此外，明年景氣成長趨緩成為市場共識，總經數據估值偏向保守，不利原物料需求持續提升，加上美升息循環即將進入尾聲，影響傳產、金融族群上攻動能，法人研判，外資明年回頭加碼重心，將鎖定低基期權值股，著墨力道最為顯著。

新上任的移民署長邱豐光今天說，他接任後短時間要把觀宏專案的逃逸越南旅客全數查緝到案，廿九日將南下召開專案會議，加快查緝腳步。內政部今天宣布原警政署副署長邱豐光接任移民署長，移民署下午舉行交接典禮，內政部長徐國勇擔任監交人並主持布達，由邱豐光和代理署長的副署長鐘景琨交接印信。徐國勇致詞時說，邱豐光警政及刑事經驗豐富，歷練完整，從事警職近四十年，對維護社會治安有重大貢獻，深獲警界讚許，期勉邱豐光大展長才，為國家社會貢獻心力。徐國勇表示，移民署是內政部很重要的單位，不管是新住民或查緝逃逸外勞都是移民署的業務，邱豐光是警政署的鎮署之寶，邱豐光接任移民署長，相信移民署未來的士氣會更好。徐國勇說，相信觀宏專案很快就有好結果，邱豐光的派令今天中午就到，因此他決定下午辦理交接典禮。邱豐光表示，因觀宏專案關係，所以提前上任，徐國勇認為警政署跟移民署業務密切，才把他拔擢出任移民署長，最主要希望移民署跟警政署業務可以整合、協調、配合，也是他未來努力方向。邱豐光說，他上任必定會全力以赴，短時間把觀宏專案的逃逸旅客全數查緝到案，解決社會問題，還有移民署的國境安全管理、尊重多元，保障移民的安全也是未來工作主軸。邱豐光表示，廿九日將南下召開觀宏專案會議，並落實偵查步驟分工，加快查緝腳步。

作者：油大／換日線專欄日本的馬拉松比賽在台灣相當受歡迎，原因不外乎大會整體規劃流暢、加油氣氛熱烈、交通管制良好、風景秀麗等等，加上距離台灣近又是熱門旅遊地的關係。我佔了地利之便，今年跑過的比賽涵蓋了神奈川縣、茨城縣、東京都、靜岡縣、宮城縣與長野縣等等。10 月底的金澤馬拉松與 11 月底的富士山馬拉松，都在台灣享負盛名，也因為這兩個賽事，讓我今年足跡延伸到了石川縣與山梨縣。金澤馬拉松北陸地區是第一次踏上的陌生土地。幸虧有北陸新幹線的興建，從東京往返金澤不再那麼千里迢迢，也得以輕易接觸金澤這個迷人的城市。比賽前一天到達了金澤市。在被稱為北陸小京都的金澤市，從踏出車站的那一刻，城市氛圍猶如融入了兼六園的優雅，建築規劃像是京都般低調，沒有張牙舞爪的壓迫感，有得只是類似茶屋般的古樸氣味，帶點秋天的蕭瑟，靜謐得讓人忘了周遭其實充滿觀光客。當然，此行的目的是跑馬，先到大會領取號碼牌與一些資料才可出賽。城市規模不大，但是所營造的大會氣勢與款待精神在其有限的資源下，意志力不輸給日本其他的大城市。在台灣熱門的海外馬拉松常會設立 Line 群組。早在半年多以前確定要參賽時就加入該群組，也因此認識了幾乎都未曾謀面的跑友。Line 群組中的對話其實是有趣與毫無範圍的，除了政治問題大家有默契地避開不談外，包含金澤馬拉松本身相關的資訊、訂房、旅遊路線規劃與賽事準備分享等等，也另外涵蓋了其他台日賽事的討論。因此，也出現許多過度捧吹日本與貶低台灣的「月暈效應」言論；「只要是日本的賽事就好」、「日本賣的東西品質就是比台灣好」、「日本每位跑者都很守規矩，哪像台灣人」、「日本氣象預報超準，不像台灣亂報」⋯⋯類似言語不時跳出。讓我一再思考，會發表這樣言論的跑者們是多麼認識日本這個國家？或者多麼對台灣失望？如同其他賽事，當天起跑前，若剛好有在附近集結的台灣跑者都會來個大合照。當天的台灣跑者，大多抱著參加嘉年華的興奮心情來參賽，不像日本跑者嚴陣以待破個人紀錄的心情而板著臉孔。無可厚非，畢竟是出國旅遊兼跑步，用不著繃緊神經。事後，看到日本跑者在網路上對台灣跑者的評論，多是抱著被我們快樂氣氛感染而心情變得愉悅的正面評價。富士山馬拉松富士山馬拉松不是真的跑富士山，而是繞跑知名觀光地河口湖與西湖，所以如同金澤馬拉松是結合一場觀光旅遊與跑馬的賽事。相對於金澤馬拉松與陌生跑友們已經進行了幾個月對話，富士山馬拉松算是「跑單幫」，只有和在2016年京都馬拉松認識的跑友們一起行動。河口湖的賣點相信不用多作介紹，就是隨地可映入眼簾的富士山，也是賽事的最大賣點。可惜的是，這場賽事開跑前一天，海外選手領取號碼牌需要在寒風中等待 1 至 2 小時開始，到當天的物品寄放的動線、起跑區的管理以及完賽後的休息區的管理，一切都過於雜亂無章。加上台灣跑者在意補給（賽道上的飲食提供）與紀念品之類，都顯得過於陽春。如此賽事若在台灣舉辦，一定被批評的體無完膚。完賽當下，我問了同行還算客觀的台灣跑友他的感覺，他直言道「普普通通」，有點貼近我的想法。但是對於那些懷抱「日本夢」的跑友們，他們的評價為何，其實我大致心裡有底。外國的月亮比較圓？希望你從日本帶回台灣的，不只是「夢」對於兩場賽事，我會給予金澤馬拉松 95 分的高評價，並給予富士山馬拉松 65 分勉強及格的分數。原因在於金澤馬拉松在其北陸小城市的有限資源下，算是竭盡資源提供好服務給遠道而來的嘉賓。另外民眾熱心打氣加油、賽道規劃會經過金澤知名的各個觀光景點、將石川縣各種知名伴手禮當作補給、參賽獎的精心設計等等，都展現出日本人「盡情款待」的精神，也是企圖將馬拉松與旅遊結合，推銷自家產品與景色的最佳代表，足以作為台灣任何一個馬拉松賽事的參考指標。雖然有 5 分的不足，但是這 5 分是期盼金澤馬拉松能有更好的表現。至於富士山馬拉松，只能說僅做到維持交通管制基本功能、與富士山雄偉壯觀的景色而已，其餘則是相當遺憾。日台兩地的跑者評價為何？以日本最大的跑步網站「Run***」的日本跑者評分來看，金澤馬拉松綜合評分獲得 90.1 分；富士山馬拉松則是接近地雷賽事，僅獲 65.5  分，分數與筆者心裡預估的相差不大，評論內容也是大同小異。另外，台灣跑者常用的跑步App「馬拉松**」的評分，滿分 5 顆星中金澤馬拉松奪得 4.6 顆星（換算成 92 分）、富士山馬拉松奪得 4.4 顆星（換算成 88 分），都是非常高的分數。在日本跑者中分數明明有顯著差異；台灣跑者似乎只要看到富士山風景就滿足，至於賽事本身如何，好像並沒有那麼重要。這樣看來，台灣跑者是不是真得很「寬以待日本、嚴以律台灣」？不諱言，日本整體水準包含舉辦賽事的能力都高於台灣，但是很多跑友在海外分泌過多腦內啡，導致自我催眠無法，難以分辨好壞。然而，客觀來看日本人事物並不是萬般皆美好，有好的一面切，也會有不那麼好的一面；而當跑友看到台灣土地上的不足時，多以「大家來找碴」的心態去揶揄放大自己的缺點。我自己覺得，你可以稱讚他國的美好，但不要用言語霸凌自己土地的人事物後就揚長而去，而是試著去改變現況。很多跑友羨慕賽事結束後還能在日本，不像他們結束旅程，就得回台灣面對現實。事實上，我到回東京橫濱，也是得面對生活與工作，不會因為是待在日本落寞感就低於各位，日本的辦公室沒有比較美麗。一位金澤馬拉松的跑友買了很多某連鎖品牌的衣物帶回台灣。我問，台灣不是各地都有賣嗎？他只回說「日本的品質比較好」。雖然不曉得他的根據哪邊來的，但是他買了機票來日本享受了幾天的「日本夢」，他花錢把一些「日本夢」帶回家，其實也沒有什麼不好。只是希望他從日本帶回去的不只是夢而已，如果在日本有看到什麼優點，可以帶回台灣去影響改善周遭，那更是此行的價值所在。※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 日本真是萬般皆美好嗎？──從金澤、富士山馬拉松看被過分放大的「日本夢」》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】 【波士頓馬拉松事件四周年】那天，在櫻花樹下 從「歐洲」跑到「亞洲」的伊斯坦堡馬拉松──世上最遠的距離，其實永遠來自人心作者簡介：油大，清華大學工業工程與工程管理碩士。2004年開始與日本結緣後，於2015年從台北移居東京，現於橫濱一家跨國企業擔任工程師。 褪下工程師外衣，則為業餘馬拉松跑者、旅遊者與多國語言學習者。結合馬拉松、旅遊與外語在日本各城市遊蕩，深入在地文化，並結交許多台日跑友。透過馬拉松、日本城市旅行來連結台日兩國的民間關係，並反思台灣足與不足之處。更多論壇文章 國民黨2020的對手不是蔡或賴，是他 你的公司青春洋溢？小心很快被淘汰 老總觀察：表態，是全世界最新的遊戲規則 聘管中閔是更高明的停損？ 透明無色的高雄即將成為韓國瑜的掌上明珠＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

(記者黃秀麗新北報導)國際同濟會/台灣總會/北一區於2018年12月23日在新北市立三和國中，結合北一區所有分會擴大舉辦：關懷新北快樂兒童【聖誕童玩園遊會暨紫錐花運動】(反毒反暴力)宣導活動。來自新莊區，泰山區，五股區，林口區，三重區，蘆洲區等地區12所學校，共260位清寒學生，讓學生在童玩闖關園遊會中，渡過一個不一樣的聖誕節。北一區同濟會每年都會舉辦數次的大型社服活動，例如歷年在宜蘭地區，配合宜蘭縣政府所主辦的【寒冬送暖圍爐活動】照顧偏鄉弱勢清寒學生的社服最具成效。今年北一區主席 陳志宏會兄，特別邀約各分會在新北市舉辦一場大型社服活動，來照顧在市區各個角落也有需要被關懷的兒童，幫助更多需要被幫助的人。活動正式開始~~志宏主席及區五長們穿著聖誕老人裝，在門口迎接小朋友，發給參加活動的小朋友每人一包糖果餅乾及聖誕帽一頂。首先由兩位漂亮媽媽(王儷諭、余惠娟)領著區五長及會長們，帶來聖誕舞蹈，炒熱現場氣氛，在志宏主席致詞後揭開今天的序幕。並邀請三重分局反毒組員警來宣導(反毒反暴力)活動，且讓學生有獎徵答，小朋友都非常踴躍的舉手搶答，反應熱烈，希望藉由此次活動可以讓學生認識毒品的危害，並遠離毒品。成功國小的同學還特別製作了反毒海報，張貼在會場內。最後三重分局偵查隊長鄭偉豪，代表新北市政府三重分局致謝詞，並接受北一區主席陳志宏頒贈感謝狀。整個活動就在聖誕的音樂聲中，畫下句點。(自立晚報2018/12/27)

英國加爾默羅修道院（Carmelite Monastery）表示，藝術史學家、人稱「溫蒂修女」的溫蒂．貝克特（Sister Wendy Beckett）26日與世長辭，享壽88歲。這位羅馬天主教修女晚年脫離隱修生活，在英國廣播公司（BBC）主持節目打開知名度，成為小螢幕明星。她備受好評的紀實節目包括「溫蒂修女的漫長旅途」（Sister Wendy’s Odyssey）和「溫蒂修女的大環遊」（Sister Wendy’s Grand Tour）。她1930年生於南非，幼年時隨家人移居蘇格蘭首府愛丁堡，父親在那裡學醫。根據BBC，她16歲時進入女修道院，1950年被送進牛津大學（Oxford University），並以優秀成績取得英國文學學位，後來到南非任教。她於1980年代開始研究藝術，並決定寫書為她的修道院募款。她的隱修生活在BBC委託她主持節目後有所轉變。BBC指出，1991年委託溫蒂修女主持倫敦國家美術館（National Gallery）的電視紀實節目。她身穿黑色修女服站在畫作前，在沒有腳本或提詞機情況下探討這些作品。美聯社報導，BBC藝術總監克萊波（Jonty Claypole）說：「溫蒂修女擁有獨特的主持風格，對藝術有精深的學問和熱情。她是廣受歡迎的BBC主持人，我們所有人將永遠懷念她。」

駐日本大阪辦事處長蘇啟誠的輕生疑雲迄未釐清，「新南向」又拉起新警報。一家旅行社接待四個越南觀光團計一五三人來台旅遊，四天內竟有一五二人脫團逃跑，最後僅剩一名越籍領隊。如此嚴重的脫逃事件，顯示政府「新南向」的好大喜功及便宜行事已造成台灣門戶洞開，成為東南亞跳機客長驅直入的「不設防國家」。何以說「不設防」？原因是，這群脫逃的一百多人均是循政府「觀宏專案」的管道入境，享有簽證便捷之措施持「電子簽證」來台。所謂「觀宏專案」，是外交部針對印度、印尼、越南、緬甸、柬埔寨、寮國等六國人民，只要參加觀光局指定的「優質旅行社」的團體旅遊，就能快速核准來台。從這次的觀光客逃脫事件看，「優質旅行社」恐已成了台灣「開門揖盜」的捷徑；此一疏鬆的制度設計，跟政府花錢協助外籍旅客「官式偷渡」已沒有兩樣。蔡總統就任後大力推動「新南向」政策，從減少台灣對大陸倚賴的角度看，方向是正確的；但從政策一面倒以為可以完全取代大陸市場的作法看，毋寧是不自量力。其間，蔡政府為了製造「觀光客未減」的假象，不斷地透過觀光補貼的手法來衝刺人數；表面上雖連續保持了「觀光客破千萬」的成績，實際上卻掩不住來台旅客消費質量下滑的事實。尤其，東南亞旅客對北部以外地區的觀光興趣遠不如陸客，也使得東部和南部的觀光相關產業大受衝擊。這次選舉韓流效應席捲，主要原因即在於此。除了觀光面向的衝擊，新南向政策最大的問題，是在外交上不斷棄守「對等」原則，對東南亞國家作出一廂情願的表態。例如，不斷片面開放對手國旅客來台免簽或採簡易簽證，卻未能換取得國人赴該國旅遊的免簽便利。這些，其實並非外交常態，也不符國家利益與尊嚴。然而，由於政府部門為了拚新南向的浮面「業績」，在國家及社會的安全考量就必須節節退讓，迎來許多非為觀光目的而入境的旅客，最後淪成非法工作及居留者。這兩年，外籍人士在台賣淫案件攀至高峰，主因之一就是新南向的入境漏洞。其中，尤以泰國及越南女子人數為最多，去年查獲的賣淫泰國女子即高達三○九人，其足跡深入各縣市鄉間。新竹湖口鄉民即曾謔稱，新南向意外「壯大」了該鄉的私娼寮；警方則慨嘆，新南向使得台灣變成東南亞的情色淘金窟。對於這樣的意外政策「效果」，不知蔡政府作何感想？再看這次越南觀光客的大脫逃，從其脈絡觀察，必定是集體預謀的行動。而且，台灣勢必有不法集團與之勾結，作為內應，才能將數量如此龐大的跳機客帶走並迅速隱匿行蹤。諷刺的是，接待的旅行業者聲稱，這批跳機的越南旅客皆僅買了單程機票，且一到機場即有人要強行將他們帶走；因此旅行業者也自稱是「受害者」，並指責「觀宏專案」已造成治安漏洞必須檢討。這些光怪陸離的景象，恐怕正是新南向最難堪的真相。在蘇啟誠的自殺事件中，其遺孀指控外交體系內部的施壓威嚇，是導致蘇啟誠「以死明志」的主因，希望維持自己職業外交官的尊嚴。這個說法，準確點出了兩年多來外交體系內「政治壓倒專業」、「外行領導內行」的實況。民進黨不斷在外交體系安插綠營人馬，表面上宣稱要貫徹總統意志，實際上卻無法表現專業外交之效能，導致外交陣線的節節敗退。更嚴重的，一旦出事，這些政治任命者卻又怯於承擔，一味把責任推給職業外交官。所謂「錯誤的決策更甚於貪瀆」，正是如此。蔡政府迴避面對中國大陸，卻在「新南向」犧牲國安和治安；高層人士坐享權位，卻把責任推給部屬，都是政治掛帥、外行領導的必然結果。更多論壇文章 豈止馬英九？國民黨可能有四個相公 從史上最大旅行團逃脫看觀光發展與管理 民進黨將正式走向分裂 韓盧造神秀 何時才會休？ 台灣人被過分放大的「日本夢」＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

中國時報【程炳璋╱台南報導】國立台灣歷史博物館過去修復台灣早期共168膠卷影片，大部分為日本政府在台灣時播放的電影，多數為日本電影，少數與台灣相關，從這些珍貴的復刻版電影看見日本人眼中的台灣社會文化，23日在全美戲院選播4部與台灣相關的復刻影片時，吸引超過300位的觀眾進場觀賞。臺史博10年來修復超過168卷早期影片膠卷，約共數十部電影，多數為1930年至40年時期的日本電影，少數是戰後初期電影，大部分都是屬日本劇情片與動畫片，這些塵封80年的影片23日在全美戲院首次公開播放，重現世人眼中，吸引滿座的觀眾進場欣賞。台史博館方從數十部早期影片中，選擇《全臺灣》、《守護臺灣》、《臺南神社神苑落成奉告祭及大祭實況》與《昭和十二年度後龍公學校運動會》等4部與台灣相關的紀錄片播放，分別為介紹全台社會文化、軍事、宗教與體育為主題。其中，《全臺灣》是當時台灣總督府委託日本團隊拍攝，以日本觀點介紹殖民時期的台灣社會生活文化，包括拍攝台灣小姐，並首次使用日語、台語的流行歌曲當電影配樂。《守護臺灣》是當年台灣唯一的防空演習影片；《臺南神社神苑落成奉告祭及大祭實況》是罕見臺南神社影片資料；《昭和十二年度後龍公學校運動會》為後龍國民小學捐贈，是民眾用家用攝影機非專業拍攝，意外成了全台唯一的日本時代運動會紀錄影片。館方認為，這些影片代表的文化意義很珍貴，選定悠久歷史的全美戲院播放，並安排專家旁白講解，映後還有座談會討論，讓觀眾更了解相關內容。

【早安健康／張承宇報導】熬夜、飲食習慣不正常、久坐等NG生活習慣，讓現代人便祕的比率居高不下，而便祕除了可能會讓毒素在體內堆積、難以排出，造成皮膚變差、長痘痘、腹部不適以外，久而久之還容易引發痔瘡，甚至造成發炎潰瘍等諸多危害。日本氣功專家用一招「鞠躬腹式呼吸」，簡單就能改善便祕下痢、紓解壓力！ 氣功專家用「鞠躬腹式呼吸法」，幫助刺激穴道改善便秘 日本九州氣功協會會長古屋ネネ（暫譯：古屋寧寧）表示，氣功呼吸法的特徵是大口吸氣，再盡可能長時間將氣吐出，能夠吸收宇宙能量作為人體的能量在體內循環，具有許多健康功效，而其中一種「鞠躬腹式呼吸法」，就具備改善便秘的效果。 古屋寧寧解釋，這個呼吸法能夠刺激位於腹部、有助改善便秘的「天樞穴」及「大巨穴」。新竹縣中醫師公會理事長鄭阿乾曾在受訪時指出，胃腸功能異常、壓力大、缺乏運動等原因造成的習慣性便祕，可以透過刺激天樞等穴位來促進腸胃蠕動，幫助預防改善便秘。日本ASUKA針灸治療院院長福辻銳記也表示，大巨穴具備活化大腸機能的效果，有助促進排便。 另一方面，刺激腹部還有幫助安定身心、消除壓力的效果，也能預防、改善便秘。古屋寧寧解釋，不少便秘下痢的症狀是由精神壓力所引發的，因此透過這個動作來消除壓力，也可能間接預防改善便祕下痢。不僅如此，這個動作還能活動脊椎，調整負責調控血管、臟器、荷爾蒙分泌的自律神經，提升促進身心健康的效果，建議在有便祕困擾時做，幫助改善便秘問題。 「鞠躬腹式呼吸」這樣做，幫助改善便祕下痢問題 延伸閱讀：

每日健康／採訪報導 林宏軒童綜合醫院蔡慶宏醫師表示，肺癌由於早期症狀不易察覺，往往發現的時候都已經是滿晚期的了，發現的時候70-75%都算是晚期了，所謂的晚期一般都是只3B期之後。蔡醫師有印象之前有名高中物理老師姓賴，由於彈琴的時候發現不太靈活，之後連腳也開始不靈活。經由影像檢查之後，發現是肺癌的腦部轉移。童綜合醫院蔡慶宏醫師表示，肺癌由於早期症狀不易察覺由於已經是轉移的肺癌，蔡醫師選用第二代不可逆標靶，服用快兩年後，恢復的狀況還不錯。都可以自己開車來檢查。 許多肺癌不一定有肺部的症狀，尤其實晚期肺癌，因為腫瘤轉移到其他地方，因此患者前來就診往往不是因為咳嗽、呼吸困難、咳血，因此患者比較很難因為這些肺部症狀而有警覺，有的患者前來就醫是因為走路不穩，或是做家事的時候跌倒這類的肺外症狀，就醫後透過影響檢查，才發現是肺癌。有的患者前來就醫是因為走路不穩，或是做家事的時候跌倒這類的肺外症狀就醫如果等到呼吸道症狀或是肺外症狀，例如骨頭疼痛、聲音沙啞來的。到底晚期是不是等於末期呢？其實蔡醫師認為晚期不一定是等於末期，由於現在很多新的治療都上市了，例如標靶治療和免疫治療，都可以提供患者更好的生活品質。三大考量：病人的狀況、基因檢測的結果，甚至可以考量副作用的效果。過往第一線和第二線指的是治療順序，不過現在已經知道標靶治療是較為精準的治療，透過基因檢測就可以有80%的信心判斷患者使用標靶治療是否有效。而患者也開始給付第一代的標靶治療。而第二代的標靶治療也比較有不可逆的結合，不過最重要還是要考量病人的狀況、基因檢測的結果，甚至可以考量副作用的效果。